大学生的睡眠越好,成绩就越好

两位麻省理工学院的教授发现,大学生的表现与他们的睡眠时间之间有着密切的关系。上床睡觉的习惯可以有所作为。

所以推测是不可行的:故意在考试前睡好,并且不能对造成有效影响,连续几个晚上睡个好觉才能有所作为。

在实验中,他们向MIT工程班的100名学生提供了Fitbits。 Fitbits是一种流行的腕戴设备,类似于iwatch和Xiaomi手镯,它是一种用于记录学期学生睡眠活动并向学生支付数据信息的工具。

令人惊讶的是,在某个阈值时间点之后上床睡觉的人(对于这些学生来说,通常是凌晨2点,但是每个人的阈值时间点都不同),他们的考试成绩通常很差。

该研究最初并非旨在探讨睡眠与表现之间的关系。相反,杰弗里格罗斯曼(Jeffrey Grossman)教授试图找到体育活动与表现之间的关联。除了100名戴着手镯的学生,在助理教授Carrie Moore和Matthew的帮助下,他还促进了大约四分之一的学生参加麻省理工学院运动,体育和娱乐部的强化健身班。当时的想法是,两组之间可能存在重大差异。

但不是。健身课程对考试成绩没有影响。格罗斯曼说:“我们最终发现,运动与体育锻炼之间的相关性为零。我必须说,这确实令人失望,因为我相信并且仍然相信体育锻炼会对认知能力产生巨大的积极影响。”

他推测健身计划和日程安排不够紧密,因此当课程结束时,健身的收益就消失了。但是同时,从大量收集的数据中确实可以明显看出其他相关性。

他说,睡眠与学习成绩之间存在关联并不奇怪,但程度确实令人惊讶。结果强烈表明睡眠是“真正重要的”。

当然,从以前的许多研究中,我们都知道更多的睡眠可以改善学生的表现,但是这些研究依赖于主观方法,例如自我报告。但是在我们的实验中,我们是通过直接方法获得的。很多客观数据。”

研究还表明,在进行大考前睡个好觉的人并没有提高他们的分数。 “ .事实证明,最重要的是整个研究期间的睡眠质量。”

另一个令人惊讶的发现是,似乎有一定的期限,因此,即使总睡眠时间相同,睡得太晚也会导致性能下降。 “如果保证一定的睡眠时间(例如7个小时),则结果与在一定时间之前以10或12或1上床睡觉的结果相同。但是,如果您在2点之后上床睡觉,即使您睡了同样的7个小时,您的演奏也会下降。因此,数量还不是全部。“

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